近日，万兴中心学校邀请到万兴乡卫生院的医生给师生们讲授了“合理膳食，食养是良医”的健康知识讲座，进一步提高广大师生的健康意识和自我保健能力，积极推进健康教育、采取多种形式普及疾病预防和卫生保健知识，引导和帮助师生建立良好的卫生习惯，破除迷信，倡导科学、文明、健康的生活方式。

赵医生首先介绍了合理膳食的重要性。合理膳食是健康四大基石之一，是养生保健的基础。科学合理的膳食，不仅可促进健康、预防疾病，而且还有助于调理亚健康、辅助疗疾、促进疾病的康复。紧接着给讲解了营养的原则:全面、均衡、足量、及时。介绍了饮食健康十六字即:合理膳食、晕素搭配、戒烟限酒、少量多餐;通俗易懂的食谱口诀即:“一二三四五，红黄绿白黑”“一”每天喝一杯奶、“二”每天吃250克左右的碳水化合物，相当于6两米饭或麦面。节制主食，以达到调控血糖、血脂及体重等;正确认识一日三餐早餐:轻视早餐要不得。中餐:不得只吃面条、米饭及素食，晚餐:从健康角度看，“丰盛晚餐不可取”，应以清淡易消化食物为主;了解如何能够合理膳食，但是想要拥有一个健康的体魄，还应该多参加体育锻炼，多进行有氧运动才能保持自己的健康。

赵医生给同学们就如何合理膳食提出了7个不要。

不要挑食、偏食。

不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃。

不要在餐间多吃零食。

不要不吃或少吃早餐午餐，多吃晚餐。

不要嗜好油炸食品等高能量食品。

不要单凭口味挑选食物。

不要在用餐时看电视、看书、玩耍。

最后，赵医生就其他一些健康知识给同学们做了简要的介绍，并号召同学们，在平时的生活中要做自己健康身体的第一责任人，管住自己，合理膳食，严防病从口入。

来源：万兴乡人民政府微信公众号