身处机关岗位，任务多、节奏快、标准高、责任重，是很多干部的日常常态。长期高强度履职、常态化承压，容易出现身心疲惫、情绪焦虑、心态紧绷等状态。

能干的人，往往承受更多；坚持的人，常常默默负重。但担当工作责任，不等于透支身心健康。保持良好心理状态，既是履职尽责的基础，更是长期干事创业的底气。

正视压力，是成熟干部的基本素养。机关工作繁杂琐碎、督查考核密集、统筹协调频繁，压力本身就是岗位属性。不必因为疲惫而自我否定，也不必把焦虑当作软弱。压力常态化，情绪可调节，心态可修炼。

学会调适，是新时代干部的必修课。

一是接纳情绪，不内耗。工作有起伏、任务有轻重、得失有常态。允许自己有疲惫、有低落、有倦怠，不过度纠结、不反复内耗，接纳当下状态，才能稳住心态节奏。

二是分清节奏，懂取舍。工作永远做不完，任务永远有更新。学会分清轻重缓急，大事抓紧、小事看淡、急事攻坚、常态稳步。不追求事事完美、件件极致，适度放过自己。

三是规律作息，养底气。再忙也要好好吃饭、适度运动、按时休息。身心状态稳住了，抗压能力、思考能力、处置能力才不会掉线。最好的工作状态，是张弛有度、劳逸结合。

四是简化心态，修心境。看淡人情纷扰、看淡岗位得失、听惯是非言语。把精力留给工作、留给生活、留给自己，少比较、少纠结、少焦虑，心态从容，步履才从容。

担当是本分，自爱是智慧。

真正优秀的机关干部，既能扛得住压力、担得起责任，也能调得好心态、守得住健康。

愿每一位坚守岗位的奋斗者，心中有责、眼里有光、身心无恙、步履从容。